cardio po siłowni

[...] kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik już naprawdę nie ma z czego tych kalorii obcinać postanawia, że dołoży kolejne godziny cardio dziennie. Albo nerwowo zaczyna przeglądać katalog spalaczy tłuszczu na siłowni. Przez kilka kolejnych tygodni utrata tłuszczu idzie wolniej, niż ślimak po trawie. Nasz [...]

[...] zastanawiam sie na dorzuceniem krótkich interwałów/kompleksu metabolicznego po treningach hiper. Mozna zastosować? np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych nie należy Trening taki trwałby 8-10 min moglby to wygladać np tak 20s burpees 10s off 20s pompki 10s off 20s [...]

[...] w podrywie na plazy. 1. Odrzucają ćwiczenia podstawowe : martwy, przysiad, płaska. Zadnego masowania w dolnych rejonach ciała. Sylwetka ma sie rozszerzac do gory. Na nóżki cardio. 2.Skupienie sie na gornych i wewnetrznych fragmentach klatki piersiowej. Zegnamy plaska. 3. Nie pogrubiamy karczycha. 4. planki na brzuszek 5. dbamy o diete, nie [...]

Dzisiejszy dzień bez Cardio gdyż waga zbyt szybko spada. Obecna 81.7 po 3 posiłkach 1.5l wypitej wody z rana. (a to ze względu iż ważę się na siłowni przed treningiem.)

[...] a po mniej (zachowując wartości odżywcze) aby troche podkręcić metabolizm. Oprócz piłki nożnej po każdym treningu na siłowni wsiadasz na rower stacjonarny, albo inną maszynę cardio, zakrywasz ręcznikiem czas aby szybciej leciał, bierzesz mp4 albo gazetkę i jedziesz 30 min stopniowo zwiększając ich czas np o 5 minut co 2 tygodnie aż dojdzie do [...]

[...] podoba) wymieniać się różnymi treningami, kto co zrobił, więc spróbowałam dzisiaj Tiffany Rothe. Rozgrzewka Mel B - 10min Beautiful Booty (Tiffany) - sexy abs (Tiffany) - cardio MMA - rozciąganie Mel B Ale nie zachwyciło mnie za bardzo. Chyba zostanę w dni bez siłowni przy samej Mel B. podsumowanie Eksperymenty nie są jednak dla mnie... P.S. [...]

[...] najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o [...]

[...] sztanga. Trening barkow: np wyciskanie sztangielek nad glowe stojac, arnoldki, wzniosy ramion w przod w bok i w pochyle do przodu, sciaganie sztangielek do brody. Elementem cardio i ogolno rozwojowym jest u mnie bieganie. Ono robi najwieksza robote dla mojej wydolnosci bo naprawde dokladam wszelkich staran zeby to nie bylo jakies tam bieganko. [...]

witaj. jak najbardziej wykonywanie treningu cardio w dni wolne od silowni jest milym dodatkiem podczas redukcji:-) co wiecej, na pewnym etapie bedzie wrecz konieczne dodawanie pewnej aktywności, aby redukcja tłuszczu dalej postępowała i była możliwa:) u mnie obecnie jest koncowka redukcja to wykonuje nawet 7 sesji cardio w tygodniu po 50 minut., [...]

[...] z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , następnie po treningu na siłowni banan i po 15minutach ide na cardio czyli 20minut orbiterek , po orbiterku zjadam ser chudy plus jogurt naturalny ze szczypiorkiem i to mieszam do tego czasem kromka chleba czarnego :) tak wygląda moj [...]

Dzisiaj zrobiłem Trening i tak BCAA Turbo Jet + Nitrobolon Energized + Glutamina Trening na treningu 40-50 gram na 700 ml wody wypiłem to na siłowni potem cardio 130 HR szybki chód 20 minut i po tym Glutamina - BCAA w proszku bezsmakowe + 40 gram Vitargo + 7 kaps glutaminy iiiiiii poszedłem na saune a po saunie wypiłem IsoLate - jestem tak [...]

[...] cwiczen na bajca podczas jednej sesji treningowej. Koles lekko liczac zrobil 6 cwiczen na bajceps }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, ogarnieta na 100%. Chyba musze zainwestowac w jakies bialko na noc. Wczoraj zjadlem jajecznice przed snem i do 23:00 nie moglem zasnac. [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

[...] trzymałam na drugim krześle. Nowy szef się zdziwił, ale zakomunikował, że nogi mogę nawet na lampie trzymać, bylebym efektywna była. Później poszłam na siłownię(15 minut cardio + nogi) i noc była zdecydowanie lżejsza. Wniosek taki, że chyba trzeba będzie wdrożyć wizyty na siłowni codziennie, choćby 30 minut na rowerek bo inaczej po całym dniu [...]

[...] WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4ser.po 15powt. max prosze o pomoc pisalem ten plan z myślą o rzeźbie,opierałem sie na cwiczeniach ze stronki.Do tej pory cwiczylem planem obwodowym.Efekty:nieznaczna poprawa siły.W tygodniu robie rowniez aeroby(40min biegu +ok 10 min na skakance czyli cardio) z Gory dziekuje za pomoc i za krytyke

[...] pojechalam do niej i dopiero co przyjechalam.Na silowni sie wku... bo nie dosc ze byl teg gosciu,to jeszcze wpadly stare babcie na cwiczenia i zaatakowaly wszystkie maszyny cardio,akurat konczylam silowy.Pomimo ze to 3 tydzien,to pierwszy raz robilam ten trening B,w pierwszym tyg byla przygoda z barkiem,w drugim maksy i dzis wypadlo.Przewaznie [...]

[...] Jeżeli chodzi o moją aktywność to 3x w tygodniu mam trening "siłowy", po prostu robię trening fbw, ograniczony mam dostęp do ciężaru jeszcze przez 3 tygodnie. 5x razy cardio 40-60 min, zależne od formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - kondycje mam dobrą i nie mam problemu z regeneracją. Praca statyczna, więc [...]

[...] wjechał na pełnym ogniu, 5 kapsów kofeiny zrobiły decydowaną robotę, zero zmęczenia, ciągłe pobudzenie, i dziwna lekkość przy ciężarach. Po treningu oprócz formalnego cardio, to jeszcze 12k kroków na mieście :D Miska: Koktaljt twarogowy, z malinami, bananami, kiwi Ziemniaki, polędwiczki, sos pieczarkowy, dużo ogórów kiszonych@@-) Twaróg i [...]

[...] Triceps 1.wyciąg przodem 2.francuskie jednorącz siedząc Kaptury i Łydki -w seriach łączonych 1.wznosy barkow sztanga 2.wsp.stojąc dzisiaj jak chęci pozwolą zacznę w końcu cardio na rowerku przed telewizorem może przeplatane brzuszkami i rozciąganiem.......... właśnie przytargałem rowerek z siłowni ,mam nadzieje ,ze nie będzie tylko stał:-P [...]

[...] tłuszczy, zero słodyczy, zero jedzenia na mieście = bardzo silne restrykcje) przy 6 treningach po 2,5h każdy (na siłowni, naprawdę duża intensywność: 1,5h siłowo + godzina cardio na najwyższym poziomie steppera) myślę, że nie jadłam więcej niż 1200kcal dziennie. Dopiero jak kupiłam wagę to zobaczyłam, jak bardzo niedoszacowywałam swoich porcji. [...]